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春分养生重在平衡,少油腻忌辛辣以免“火上浇油”

    发表时间:2020-03-12

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今天是二十四节气中的春¤分。春分这一天,太阳几乎直射地球赤道,全球各地昼夜平分Δ,各12小时。


欧阳修的《踏莎行》中写道:“雨霁风光,春分天气。千花百卉争明媚……”☼春分时节,万物复苏,一个“分”я字,也道出了平分昼夜、寒暑的意味。“春分属仲春,此时肝气旺,肾气微,养生▌要平抑肝阳、育肾养阴。”μ中医认为,养生与大自然░的季〤节ξ变换密切相关,顺应♧春分节气的特点,养生要讲求平衡,尤其要注重调和五脏阴阳。


“┎春燥”与“火热之邪”有关


北方的春季短暂而匆匆,尤其在北京,可?能昨天还是20℃,天气晴朗,今天便是六七级大风,气温骤降至10℃以下,让你不得不找回冬装。在这样的气ō候条件下ⓛ,人们Я很┚容易出现烦躁不安、咽喉肿痛及口舌生疮、大便燥结等症状,都是北方春天的ㄨ常见症状,也正是因为这些※症状呈现出一定的季节性,中医将这些症状称之为“春燥”。


中医认为,这些#症状是上火反应,与人体不同脏腑的“火热之邪”有关╣。“火▷”会沿着人体经络上行,从而表现在头面部、口腔、咽喉等部位。再加上๑外界刺激引起肝火旺盛,意味着人体生理功¤能失去平衡,还容易消耗人体内的水分,导致口干舌╩燥,神经调节|能力变差等,有些人还容易出现情绪不稳、紧张、易π疲倦等反应。


人们可以及时关注自身状况,如果出现口舌生疮、口角糜烂、大便干燥等上火症状时,要及时注重自身┒调节,如果症状严重,℡最∞好及时到医院就诊。


那么,春分时节该如何养生,预防“春燥”呢?大家不Э妨从合理调节自身情绪▲及保持合适膳食两方面入∷手,将春季上火拒之门外。


调节不良情绪让自己放松


如今,人们在工作、学习等方面压力较大,尤其是随着春↙季的到来,很多人的情绪往往会随着天气的“阴晴不定”出现反复变化,而这℅也会导致◤人体的抵抗力和调节能力下ё-降。


要防“春燥”,情绪的调节至关重要。要学会疏解及调节自身β不良情绪,为自己放松,尽量保持平稳,避免情绪反复。


保持科学的生活规律≥也是预防上火≈的重要方面,充足的睡眠,避免熬夜、过度疲劳等,能够增强人体自Ⅳ身的免疫力⿹,尤其是本身就容易上火的人,更需保持规律生活,避免过度疲劳。


饮食有∫节,多食蔬菜水果


春季上火症状与空气干燥有一定关系,因此∏饮食方面应该遵循饮食有节*的原则,在保持平衡膳食的基础上多摄入一些新鲜蔬菜水果,使身体能够摄入足够的水分、维生素,还可以适当摄入一些偏凉性的食物,包括木耳、白萝卜、芹菜及苹果、百合、梨等,不仅可以清热解毒,利于缓解肝❤火旺盛、皮肤粗糙等,而且其中含有的大量粗纤维可刺激肠胃蠕动,有助于在一定程度上缓解上火症状。出现喉咙干燥时,₪큐可以适当喝⊿一些‥淡盐水或橘皮糖茶。尽量避免大鱼大肉等肥腻食物及辛辣、海鲜、煎炸等食品,以免“火上浇油”。


新京报记者 王鹿 图片来源 资料图片 编辑 岳清秀 校对 卢茜

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